budowanie masy

I mi sie chodzi o budowanie siły czy masy na rozciąganiu śmieszne to troche, bardziej mi chodziło o rozciąganiu odrazu po treningu bo słyszałem że tak powinno sie robić. Dlatego się pytam....

Radzilbym Ci zaczekac z tym i z tego co widze nie tylko ja.A pozaty widze.ze Ty oczekujesz niewidomo czego po tym propie.A sam prop jest dobry na utrzymanie a nie budowanie duzej masy.Lecz bez dobrych treningow i dobrej diety "koks" niewiele da.

dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

[...] skład 4. Danio waniliowe - do wywalenia obowiązkowo. piszesz tak "tylko budowac czysta mase miesniowa" a wpierdzielasz jakieś danio, które w środku ma same cukry - trochę to budowanie czystej masy z tym się kłóci 5. polędwice też bym wywalił i wszelkiego rodzaju szynki kupne w sklepach. jak masz możliwość to sam sobie upiecz jaki schabik czy coś, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

Kiedy lepiej idzie budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? I gdy duzo się ruszamy i dużo jemy II mało się ruszamy i mniej jemy w obu przypadkach różne są wartości kcal zapotrzebowania, adekwatne oczywiście do wysiłku, lecz zarówno w I jak i w II zostaje zachowany taki sam dodatni bilans kaloryczny. rzecz jasna w I koszty pożywienia są większe, [...]

[...] wydaje sie, ze jeszcze sporo fatu jest tutaj do wypalenia. Jednak ja bym tutaj robil podobnie jak chlopaki wyzej wskazuja, przeszedl na mase, ale na spokojnie. Pamietaj, ze budowanie miensia to bardzo mozolny proces. Tutaj nic sie nie dzieje ciekawego nawet z tygodnia na tydzien u naturali, wiec uzbroic sie w cierpsliwosc, lekka nadwyzka i [...]

ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03

ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03 To masz trenera ? Nie przesadzajmy, każdy początkujący powinien widzieć u siebie zmiany, bo one zachodzą szybko.

zainwestuj kazdą kase, ktorą masz w zarcie, bo na suplach bez diety masy nie zbudujesz. szkoda i kasy i twojego czasu na silowni. w tym sporcie budowanie ciala zaczyna sie w .....kuchni

[...] miesnie robiac cykl i po owym cyklu jesc tak aby miesnie nie doznaly katabolizmu jesli jestes ekto i w czasie cyklu jadles jak cyklop, a po tym zaczales normalne zercie tzn poł talerza w ciągu dnia to nie dziw się że wracasz do stanu wyjściowego budowanie i utrzymywanie masy to ciągły proces - mięśnie buduje się w kuchni, a nie na siłowni

[...] w okolicy małego deficytu się kręcić na poczatku lub nawet zera a stopniowo pogłębiac deficyt bo jednak pasuje dopalić resztę fatu i będziesz miał lepsze fundmenty pod budowanie lepszej jakościowo masy ..Lepiej stracić kilka tygodni na poczatku na lepsze przygotowanie ciała niż zbyt wczesnie wejsć na nadwyzke i się podlać , zreszta mase jak [...]

Załóż sobie półroczny cykl . Pierwsza faza proponuje redukcja a potem budowanie czystej masy miesniowej

dmq92 to Ty widzę jakiś ostry cykl na falusa robisz %-) a co do tematu.... jeśli twoim celem jest budowanie siły i masy to ja bym również czepił się planu treningowego.

[...] zdrowe jedzenie i proporcje nutrientów na batonikach schudniesz ale insulino opornosc wzrosnie i ucierpi masa miesniowa przy minimalnej redukcji tkanki tłuszczowej to tez fakt tylko ty nie rozumiesz chyba ze ja staram sie wytłumaczyc ze budowanie sie polega na nadwyzce jesli nie ma nadwyzki to nawet milion lat treningu nie przyniesie sukcesu

[...] ale insulino opornosc wzrosnie i ucierpi masa miesniowa przy minimalnej redukcji tkanki tłuszczowej to tez fakt tylko ty nie rozumiesz chyba ze ja staram sie wytłumaczyc ze budowanie sie polega na nadwyzce jesli nie ma nadwyzki to nawet milion lat treningu nie przyniesie sukcesu Nawet tego wszystkiego nie przeczytałem. Przez grypę. Temat do [...]

[...] z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie wytrzymałości, co przyda sie pod sztuki walki. No i [...]

[...] i to dwukrotnie. Ani lafay ani street workout nie da Ci pod względem siły tyle co trening z ciężarami. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie wytrzymałości, co przyda sie pod sztuki walki. Trening [...]

[...] co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

[...] Chce nabrać masy mięśniowej, jednakże jestem świadom, że będzie to powolny proces z racji sporej ruchliwości w ciągu tygodnia. Oprócz przybrania na wadze interesuje mnie budowanie wydolności i kondycji pod sporty walki. Z grubsza można to podpiąć pod filozofie treningu crossfit. Dziennie robię jedną rzecz, 24 h po ostatniej, nigdy dwie te [...]